16 agosto – Ko Phang Ngan – Tempio Wat Pa Saeng Tham
Ricevuto in dono da un monaco buddista un bracciale portafortuna e – per educazione – ingurgitato un dolcissimo succo di melograno pastorizzato offertoci dallo stesso monaco, accesi candele e incensi in onore di Bhudda (staremo mica diventando buddisti?), tentativo di meditazione da parte di Umberto durato il tempo di 3 respiri profondi (forse siamo già buddisti!).
MEDITAZIONE: ISTRUZIONI PER L’USO
- Siediti nella posizione in cui ti senti più comodo, rilassato con la mente e con il corpo.
- Tieni la testa, il collo e la schiena dritti.
- Espira profondamente e a lungo per tre volte, poi ricomincia a respirare normalmente e in maniera naturale.
- Chiudi gli occhi – No, no, forse è prima chiudi gli occhi poi espira.
- Concentrati sul respiro sotto il naso o sopra il labbro (questa parte non è chiarissima).
- Rimani concentrato sul momento presente.
- Rilassa la mente, cerca la calma e la pace mantenendo il sorriso sul tuo volto.
- Rimani concentrato sul tuo respiro, notando se è corto o lungo, freddo o caldo. Quando inspiri ripeti mentalmente “In”, quando espiri “Out”, e osserva cosa succede dentro il tuo corpo e la tua mente.
- Con la meditazione ci sarà più pace nella tua vita.
(Traduzione da foglio fotocopiato donatoci da anziano monaco Phrakhru Santithammaranyisi del tempio Wat Pa Saeng Tham, Ko Phangan, Suratthami, Thailand. Email: maitreethero@hotmail.com, mb: 081 – 8912499, perché il monaco ha email e cellulare, per ogni evenienza, non si sa mai, segnatevi i contatti).











































